Annelies Blogg

Fri från oro, ångest och fobier - Råd och tekniker från kognitiv beteende av Maria Farm Larsson och Håkan Wisung.

Oro eller ångest känner alla människor ibland, men för den som lider av det ofta kan det begränsa livet på ett sätt som inte är önskvärt.

Här beskrivs olika ångesttillstånd, till exempel fobier och paniksyndrom, och vad man själv kan göra för att må bättre. Boken utgår från den framgångsrika och alltmer efterfrågade behandlingsmetoden kognitiv beteendeterapi, KBT.

Fri från oro, ångest och fobier fungerar också bra som handledning för anhöriga och närstående eller för den allmänt intresserade som vill ta reda på vad KBT är och hur behandlignen går till i praktiken.

Jag kan verkligen rekommendera alla som är intresserade av KBT i samband med ångesttillstånd att läsa denna bok.

SJÄLVKÄNSLA NU! - Din personliga coach visar hur av Mia Törnblom

Mia Törnblom arbetar som coach i personlig utveckling. Hon har själv lyckats ta sig ur ett nattsvart mörker och lever idag ett glädjerikt liv, fyllt av kraft och energi. I sitt arbete coachar hon företagsledare, idrottstjärnor, unga människor som farit illa - alla som har modet att våga förändra sitt liv. Här presenterar hon sitt framgångsrika träningsprogram.

Med låg självkänsla spelar det ingen roll vad vi erövrar eller hur högt vi når - vi kommer ständigt att vara rädda för att misslyckas. Vi kan heller inte uppskatta det vi uppnått utan måste hela tiden uträtta mer. Vi klarar varken av komplimanger eller kritik - och i slutändan kan vi förlora vår livslust. På ett enkelt och tydligt sätt visar författaren hur vi kan stärka självkänslan och bli medvetna om den egna personlighetens värde. Boken är som en klok och trygg vän att hålla i handen när det blåser snålt!

Jag tror att så gott som alla som hamnar i en utmattningsdepression/utmattningssyndrom har en prestationsbaserad självkänsla. Vi måste prestera för att duga! Så har det varit i mitt fall. Denna bok har jag inte hunnit att läsa ännu, men bara genom att bläddra i den pärm från pärm och skumläsa, så kan jag säga att det finns lite matnyttigt i den.

Andra bloggar om: böcker, litteratur, psykologi

Eftersom jag inte varit inne på min blogg på ett tag, så snackar jag i fatt.

Tjejsnack vecka 49 - Inredning

Hur skulle du beskriva din inredningsstil?
En resa genom tiden. Gammalt och nytt.
Hur mycket pengar spenderar du varje månad på inredningsdetaljer?
Lägger inte pengar på inredningsdetaljer varje månad, utan det går mer intervaller när en ny idé ploppar upp.
Ditt bästa inredningstips?
Ta vara på gamla möbler genom att piffa upp dem med ny färg, lasyr, tyg etc.
Vilken är den värsta inredningstabben du gjort?
Har säkert gjort massor, men ingen som dyker upp nu.
Vad vill du helst ha till ditt hem just nu?
En ny tavla till gästrummet.

Tjejsnack vecka 50 - Musik
Lyssnar du ofta på musik?
Ja, varje dag
Vilken/vad är din favorit inom musik?
Jag är mycket svag för italienare och högst på listan finns Eros Ramazzotti.
Sjunger du eller spelar du något instrument, och i så fall vad?
Det händer ibland att jag sjunger i glada vänners lag, då makens eller någon annans gitarr åker fram.
Om du har träffat någon artist, vilken/vilka?
Ja, i ungdomens dagar, så var det en och annan autograf jag samlade in
Om du fick vara vilken artist som helst, vem skulle du vara då?
Vet ej

Tjejsnack

Djur
Har du några husdjur?
Nej
Vad har du haft för husdjur?
Hundar, hamster, marsvin, fåglar, kaniner.
Vad hette ditt första husdjur?
Mitt allra första egna husdjur har jag faktiskt glömt namnet på i skrivande stund, men det var mitt marsvin.
Vad har du alltid velat ha för djur?
Häst
Om du fick vara ett djur i ditt nästa liv, vad skulle du då vara?
En pingvin

Nu har jag börjat att rocka fett med en rockring. Ja, en sådan där randig ring i glada färger som nästan alla ungar hade när vi var små. De finns fortfarande att köpa i leksaksaffärerna för omkring 50-lappen. Helt överkomligt för ett verktyg att trimma kroppen med. Inte nog med att kroppen får sig en omgång, ja inte bara midjan. Jag lova att det samtidigt blir en mycket lustfylld stund med många skratt, för det är inte lätt. Rockringen drar sig direkt ner till golvet som om den vore full av tyngder. Så jag far där upp och ner som en jojo och ser minst sagt rätt rolig ut där jag står och försöker att rulla på höfterna och STEL är bara förnamnet. Men skam den som ger sig, snart så svingar jag på höfterna som den värsta hulahulatjej Eller? Kan inte låta bli att tro annat.

För några veckor sedan hade TV 4 ett repotage om “lyckopiller” (antidepressiv medicin) och dess biverkningar. I inslaget berättade en man som var sjukskriven för utmattningsdepression om hur dåligt han mådde under det år han åt Cipramil och hur mycket bättre det blev när han slutade med medicinen. I programmet presenterades också en biverkningslista, där Cipramil låg i topp följt av Seroxat, Zoloft och Remeron.

Eftersom jag själv ätit Remeron sedan 2002 varav de två sista månaderna Mirtazapin som är ett annat namn på samma piller. Så väcktes tankarna samtidigt både hos mig och maken om medicinen kan vara en bov i dramat när det gäller mitt mående. Om det är den som gör att jag mår som jag mår och att vissa symtom inte vill ge med sig. Så i måndags besökte jag av den anledningen Dr Utbrändhet. Vi kom överens om att ända sättet för att se om medicinen ger upphov till en del av mina symtom det är att testa och se vad som händer om jag slutar att ta den. Nu ska jag äta halva dosen i en till två veckor och sedan en halv dos varannan dag sista veckan.

Idag söndag, så har jag ätit halv dos i 6 dagar och det känns jättebra. Jag har klivit ur sängen klockan 6 på morgonen och känt mig utsövd och jag har haft en så härlig känsla av att jag vill göra saker. Maken påtalade att han inte hört mig skratta så mycket som jag har gjort denna vecka och jag kan inte göra annat än att hålla med.

Livet känns helt plötsligt så mycket lättare när jag slipper känna den avtrubbade känsla jag upplevt så länge och likadant slippa vara konstant trött och energilös.

Länk till TV 4:s repotage: Lyckopiller får många att må ännu sämre